Mesmo se exercitando diariamente e comendo bem, esses hábitos te fazem engordar 42y29

Especialistas alertam para o cuidado com outras atividades que influenciam no nosso cotidiano 31683x

Mesmo mantendo uma rotina de hábitos saudáveis, ainda assim é possível engordar bastante.

Especialistas analisaram hábitos de vida de grupos sociais e concluíram que não basta só se exercitar diariamente e comer bem. Existem outros fatores que afetam o emagrecimento.

Mesmo se exercitando diariamente e comendo bem, esses hábitos te fazem engordar 42y29

1. Consumir grandes porções de comida 486y5e

Uma pesquisa da Universidade de Liverpool, no Reino Unido, concluiu que grandes quantidades de alimento podem impactar o peso do corpo humano. Assim, o estudo percebeu que as pessoas comem além do recomendado para saciar a fome.

O professor de equilíbrio energético da Universidade de Leeds, no Reino Unido, James Stubbs, explicou, em entrevista à BBC Food, que existe uma porção prática a se seguir.

“Os tamanhos das porções recomendadas para adultos saudáveis ​​​​são geralmente baseados em uma necessidade calórica diária de 2.000 kcal por dia para mulheres, e 2.500 kcal por dia para os homens”, afirma Stubbs.

2. Se alimentar em horários errados 52322m

Com a correria do cotidiano, tornou-se comum que as pessoas pulem refeições, se alimentem em horários errados e este hábito tem consequências pesadas para a saúde e o ganho de peso.

Um estudo realizado em 2017 pelo Hospital Brigham & Women’s descobriu que, quando universitários se alimentavam mais próximos do horário de dormir – coincidindo com a liberação da melatonina, hormônio do sono –, eles apresentavam um maior percentual de gordura corporal.

3. Cansaço físico, mental e muito estresse 75k59

Esses três fatores também agem para que o ganho de peso se acentue.

Assim, os hormônios grelina e cortisol elevam o apetite e causam desejo por carboidratos. Em um mesmo momento, eles reduzem a leptina, o hormônio responsável pela sensação de saciedade.

É preciso buscar controlar o estresse e o cansaço, pois essas mudanças hormonais afetam o metabolismo e influenciam a fome e a saciedade. Especialistas recomendam meditação, sono reparador e pensamentos positivos para ajudar a diminuir.

4. Remédios em excesso para combater alergias 4p4e6s

Um estudo da Universidade de Yale, também dos Estados Unidos, confirmou uma correlação entre o uso frequente de anti-histamínicos e a obesidade, pois alguns desses medicamentos podem causar sonolência, reduzindo a disposição para exercícios e tornando as pessoas mais sedentárias.

Eles podem levar ao aumento da ingestão de alimentos e liberar substâncias químicas produzidas pelo sistema imunológico que influenciem o controle do apetite.

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